若颜

是你的鸮:

写作此文的直接原因是看了豆瓣上的一篇文章：https://www.douban.com/note/655999519/  文中提到抑郁症的病源（可能）是毫无掌控感与获得感的生活环境，且不论真假，从我的自身经验出发，这个观点还挺有意思的，干脆讲一讲个人体会吧。

我开始出现抑郁症状是13年，正式确诊是14年。14-15在深重的抑郁情绪中度过，中间经历了一次不成功的自杀，也有过卧床不能起的那么两三个月。几年来情况起起伏伏，有好有坏，现在回看，自己能熬到顺利毕业真是个奇迹。

除了朋友和家人的耐心陪伴，关键在于两条：第一，放过自己；第二，放过世界。如果多加一条就是，尽量脱离目前的环境。

许多朋友，包括我本人，都是从小被训练成完美主义者，然后花几十年慢慢疗愈精神洁癖。其实也不在乎一切会不会变好，但保持一个幼稚的较劲状态。在跟抑郁症抗争的过程中，学会共情，是自我珍惜、自我拯救的第一课。

只有自己处于弱者地位时，人才会反刍既有的规则，才会知道尊重多样性，继而明白【坚持自我】【沟通争取】以及【拥有“随时从谈判桌前离开”的自由】，这三件事同等重要。人生不仅仅是“我要”的权利，还有“我不要”的权利。对别人眼热的东西保持距离，这不是虚伪的格调，而仅仅取决于你是否舒服。

这个完美主义还体现在，会为自己的状况感到焦虑和羞耻。我很长一段时间回避看医生（当然，看医生的作用因人而异，有些人看医生的确没什么用），并不是我觉得自己没病，而是觉得无法正常运转的自己很失败。虽然我现在认为自己非常勇敢，非常厉害，但偶尔还会有挥之不去的负罪感。

负罪感，其实是我抑郁过程中的一大keyword。如果你也像我一样，感到身为人类的一份子，对这个糟糕世界愤怒而无力，那么管理你的情绪，不要让它上升为存在主义危机，或者你也可以加入我们炸球神教。

卷老师说过“我们家的传统是，快乐没有那么重要”，有段时间熬不下去了我就会想想这句话。不要强迫自己笑对人生，因为在你能心平气和地面对这场苦战之前，任何积极向上的尝试，都极有可能以满腔悲愤地咆哮“我是个垃圾”而告终。

好吧，我是说，别高估自己，但你也不是垃圾。有时候贬低自己能换来大约五分钟的好心情，不过和接踵而来的强烈自我厌恶相比真的不划算。发掘和拥抱真实的自我可能很难，但不是所有人都有这种机会的。

关于病友，其实我不是很建议两个抑郁的人谈抑郁，健康人都消化不良的负面情绪，病人更加无法消化。找一个理解你、能让你感到安慰的人在一起呆着，效果会好得多（再次感谢我乐天又善解人意的朋友们！）

最后，不要放弃生活。就像我以前说过，有一刻或许你会惊醒，绝望地发现也许自己再也无法获得平静喜乐了，但这不是终点。保持感恩，保持认真（我知道听起来很鸡汤），主动寻求帮助，清晰地表达需求（比如，我心情很不好，能不能陪我呆一会儿；及时就医等等）…… 我相信每个人或早或晚都能找到适应自己的方法。